プロテインダイエットを考えている人
「効果的にダイエットをしたい。プロテインダイエットって最近よく聞くけど、本当に痩せられるの？そもそもプロテインってなに？プロテインっていつ飲めばいいの？」
そういった疑問に答えます。
✔本記事の内容
ダイエットをしている人は必ずプロテインを飲むべき理由
本記事の結論として、プロテインはダイエットをする人にとって大きな味方になります。
なぜなら、プロテインを効果的に食事に取り入れることによって、脂肪が燃えやすい健康的な身体にすることができるからです。
そもそもプロテインってなに？という方のために簡単に説明します。
本来プロテイン＝”タンパク質”を意味しますが、現在はプロテインパウダーとして広く認識されています。
そしてプロテインパウダーとは、水や牛乳などで溶いて飲む、タンパク質を効果的に摂取できるサプリメントです。
ではプロテインを食事に取り入れることで具体的に身体はどう変わっていくのか説明します。
プロテインに含まれるタンパク質は三大栄養素の一つで、主な役割は内臓や筋肉、皮膚や爪、髪など身体の大部分を構成します。
食事でタンパク質をしっかり摂れていないと筋肉量が減ったり、身体の機能が低下します。それによって基礎代謝が低下していまい、効率よく脂肪を落とせる身体ではなくなってしまいます。
つまり、ダイエットを成功させる秘訣は、食事でしっかりとタンパク質を摂ることなのです。
一日にどれくらいタンパク質を摂ればいいの？
一般的に、運動を日常的に行わない人は体重×１ｇ以上、筋トレなど運動を日常的に行う人は体重×１．５ｇ～２ｇ以上を目安にタンパク質を摂る必要があると言われています。
この記事を見ている皆さんは毎日タンパク質をしっかり摂れていますか？
タンパク質を豊富に含む食材は肉類、魚類、豆類、乳製品、卵類です。こういった食品のタンパク質量を例で挙げると、牛モモ肉１００ｇで約２０ｇ、銀鮭１切れ８０ｇで約１６ｇ、鶏卵１個で約６ｇのタンパク質を含んでいます。
例えば体重６０ｋｇの人であれば、一日あたり牛モモ肉１００ｇ、銀鮭１切れ、鶏卵４個といった食品の量が最低でも必要となりますが、十分に食事から摂れていない人が多いのではないでしょうか。
また、食事からのみタンパク質を摂取しようとしても、当然脂質などの余計なカロリーを摂ってします可能性もあります。
プロテインは高タンパクかつ低カロリーで,ダイエット成功の鍵になります。
タンパク質を簡単に多くの量を摂取するためには、とってもおススメなサプリメントです。
食事で不足しがちなタンパク質を補うためにプロテインを上手に利用することで、基礎代謝のアップにつながり、脂肪が燃えやすい身体になる。
以上のことから、ダイエット効率良く進めていきたい人、食事で十分なタンパク質量を摂れていなかった人、ダイエットをしたいけどなにから始めてよいか分からないという人は、ぜひプロテインを食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。
